La consultation en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un espace d’écoute et de collaboration active entre le psychologue et le patient. Elle vise à comprendre les difficultés actuelles, à identifier les mécanismes qui les entretiennent et à construire ensemble des solutions concrètes.
Cette approche, validée scientifiquement, aide à surmonter sa problématique tout en favorisant une meilleure connaissance de soi.
Chez l'adulte:
Il peut y avoir plusieurs raisons, toutes sont liées à une souffrance qui nous empêche de s'épanouir dans sa vie. Ce mal-être prend des formes multiples comme une fatigue intense, une baisse de motivation, une irritabilité, des conflits avec les autres, on peut se refermer sur soi, être inhibé, éviter des situations ou lieux...
Chez l'enfant:
Il est plus difficile de déterminer le moment de consulter. Il s'agit d'abord d'observer, de mettre des mots avec son enfant sur les changements. Ainsi les motifs de consultation sont nombreux :
Une consultation en TCC se déroule dans un cadre bienveillant et structuré. Le premier entretien permet de mieux comprendre votre situation, vos attentes et les objectifs que vous souhaitez atteindre. Ensemble, nous identifions les pensées et comportements problématiques.
Les séances suivantes combinent :
– des échanges et réflexions pour comprendre les mécanismes en jeu ;
– des exercices pratiques pour expérimenter de nouveaux comportements ;
– un suivi régulier pour évaluer les progrès et ajuster les stratégies.
Entre les séances, des exercices simples peuvent être proposés afin de renforcer les apprentissages.
Fréquence et durée des séances:
Une séance de TCC dure généralement entre 45 minutes et 1 heure. Le rythme des consultations est adapté à chaque personne : il peut être hebdomadaire ou bimensuel selon les besoins. La durée totale d’une thérapie varie souvent entre 8 et 20 séances, en fonction de la problématique et du rythme de progression.