Qu'est-ce que la thérapie cognitive et comportementale? Comment fonctionne la TCC?
“S’il y a un problème, il y a une solution. S’il n’y a pas de solution, alors ce n’est pas un problème.”
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) reposent sur un travail collaboratif et la motivation à trouver des solutions. C’est une démarche validée sur le plan scientifique, qui met l’accent sur l’expérimentation pour comprendre et modifier les troubles du patients. Elles aident à dépasser l’anxiété, la dépression, les phobies ou encore les troubles du sommeil, grâce à des outils concrets et validés scientifiquement.
C’est une thérapie qui intervient à 3 niveaux :
Comportement
Ce sont tous les réactions et actions corporelles et visibles que nous avons face à une situation
Cognition
Ce sont toutes les pensées qui vont parvenir à notre cerveau face à une situation
Emotion
ce sont les réactions physiologiques que va produire la situation à l'intérieur du corps
Les principes des TCC:
- Observer les pensées automatiques : repérer ces pensées rapides et souvent négatives qui entretiennent l’anxiété, la tristesse ou la culpabilité.
- Identifier les schémas de pensée : comprendre les croyances plus profondes (ex. : “je ne vaux rien”) qui influencent nos réactions.
- Expérimenter de nouveaux comportements : tester concrètement d’autres manières d’agir pour vérifier que des alternatives plus adaptées sont possibles.
Chez l'adulte elle permet de traiter :
Chez l'enfant et l'adolescent elle permet de traiter :
Les bénéfices de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC):
Une amélioration du bien-être psychologique
Les émotions deviennent plus stables, et la personne retrouve progressivement un sentiment de confiance et de maîtrise de soi.
Une plus grande autonomie dans la gestion des émotions
Les personnes adoptent des outils pratiques pour mieux comprendre leurs réactions et réguler leurs émotions au quotidien.
Des résultats concrets, souvent rapides et durables
Les progrès sont mesurables et durables, la personne apprend à devenir son propre thérapeute : elle comprend les mécanismes de ses difficultés et sait comment agir pour les surmonter.
Si vous souhaitez en savoir plus ou débuter une thérapie cognitivo-comportementale à Lyon, n’hésitez pas à me contacter: